Как понять, что организму не хватает витаминов: симптомы и анализы

Витамины – незаменимые микронутриенты, необходимые для правильного протекания всех обменных процессов, защиты организма и поддержания здоровья в целом. К примеру, эти соединения участвуют в работе ферментов, метаболизме углеводов, белков, жиров, нейтрализации окислительного стресса, поддержании иммунитета, передаче нервных импульсов, синтезе нейромедиаторов и сотнях других процессов.

Другими словами они действительно крайне важны для правильной работы всех органов и систем. Поэтому при недостатке любого из них нарушается протекание целого ряда процессов, что не может не сказываться на самочувствии и внешнем виде.

Основные причины дефицита витаминов

Поскольку большая часть витаминов должна поступать в организм с пищей, основной причиной их нехватки является неправильное питание. Даже летом и осенью, когда на прилавках магазинов в изобилии присутствуют самые разные овощи, фрукты, ягоды, зелень, мало кто заботится об их включении в повседневный рацион в достаточных количествах. Стоит ли говорить о зиме и весне, когда они малодоступны?

Другой причиной недостатка витаминов становятся нарушения их всасывания в органах ЖКТ. Это типично для:

• гастроэнтерологических заболеваний;
• беременности;
• продолжительного лечения антибиотиками;
• хронического стресса;
• истощения организма, в частности обусловленного перенесенным хирургическим вмешательством, серьезной болезнью, чрезмерными нагрузками и пр.

Помимо этого, на уровень витаминов в организме влияет метаболическая активность. При сахарном диабете, гипертиреозе, хронических воспалительных процессах, высоком уровне физической активности потребности в питательных веществах возрастают, а их расход увеличивается.

Осознавая проблему, некоторые начинают принимать витаминные комплексы, БАДы и другие пищевые добавки. Но такой подход не учитывает индивидуальные особенности организма, питания, а потому может не только не компенсировать дефициты, но и приводить к избытку определенных веществ в организме, что также негативно отражается на его состоянии.

Признаки, которые нельзя игнорировать

Клинические проявления недостатка витаминов определяются характером дефицита, так как каждый из них необходим для определенного ряда биохимических превращений. Но поскольку в дефиците обычно находится несколько соединений, симптомы часто переплетаются, маскируют друг друга и проявляются в виде комплексных нарушений.

Заподозрить проблему можно по наличию следующих изменений, особенно их сочетания:

• слабость, постоянное ощущение усталости;
• ухудшение концентрации внимания, забывчивость;
• бледность, сухость кожи, высыпания;
• нарушения сна разного рода, в особенности дневная сонливость;
• головные боли, головокружение;
• раздражительность, склонность к перепадам настроения;
• нарушения работы ЖКТ от незначительного дискомфорта, вздутия до запоров, тошноты, диареи;
• ломкость ногтей;
• частые простуды, инфекции;
• выпадение, ухудшение состояния волос;
• слабость мышц;
• ощущение покалывания, онемения рук, ног.

Некоторые дефициты способны проявляться только в виде изменения лабораторных показателей без явных клинических симптомов. К примеру, нехватка витамина D приводит к снижению плотности костной ткани, что невозможно обнаружить без применения соответствующих методов диагностики.

Таким образом, симптомы дефицита витаминов настолько неспецифичны, что мало кто будет искать причину усталости, ухудшения состояния кожи и волос, раздражительности, слабости в этом до тех пор, пока не возникнут функциональные изменения. Например:

• когнитивные расстройства;
• анемия;
• дерматиты;
• нарушения зрения;
• остеопороз и следующие за этим переломы;
• нарушения свертываемости крови и т. д.

Как понять, чего не хватает организму

Поскольку симптомы дефицита витаминов могут сопровождать целый спектр других нарушений, установить точную причину изменений в самочувствии можно только путем проведения комплексного обследования. Особенно важно пройти его при:

• стойком сохранении любых из вышеперечисленных симптомов;
• после перенесения тяжелой болезни, операции, сильного, длительного стресса;
• любых ограничениях рациона (вегетарианство и веганство, лечебных и любых других диетах);
• планировании беременности;
• после продолжительного медикаментозного лечения, особенно сильнодействующими препаратами.

Также стоит учитывать, что ряд витаминов и микроэлементов взаимосвязаны. В частности, при недостаточном поступлении в организм магния снижается скорость синтеза витамина D, а чрезмерное потребление кальция приводит к падению биодоступности железа. Потому важно не только обнаружить дефицит одного вещества, а оценить общую картину.

Первоначально следует сдать общий анализ крови. Этот банальный метод позволяет сразу же отсечь целый ряд возможных причин нарушений в работе организма, в том числе:

• исключить инфекционные, воспалительные заболевания;
• диагностировать хроническое истощение и заподозрить метаболические расстройства;
• выявить недостаток железа (низкий уровень гемоглобина, уменьшение количества эритроцитов);
• обнаружить косвенные признаки дефицита витаминов группы В.

Если на этом этапе не обнаружено серьезных отклонений от нормы, вторым этапом диагностики выступает биохимический анализ крови с исследованием уровня:

• ферритина, сывороточного железа – позволяет подтвердить железодефицитную анемию или исключить ее;
• глюкозы – указывает на правильность протекания углеводного обмена;
• АЛТ, АСТ, билирубина – свидетельствует о работе печени, от чего во многом зависит качество всасывания витаминов;
• креатинин, мочевина – помогают проверить функцию почек, течение белкового обмена;
• магния, фосфора, кальция, цинка, дефицит которых не менее вредоносен, чем витаминов.

Таким образом, отсекается еще несколько возможных причин изменений самочувствия: патологии печени, почек. Заключительным этапом диагностики становится проведение специфических исследований уровня конкретных витаминов и минералов.

На основании результатов общего анализа крови и биохимии врач определяет спектр возможных дефицитов и назначает соответствующие анализы. На их основании уже можно точно оценить выраженность нехватки и подобрать оптимальный способ коррекции.

Дополнительная поддержка

Внимательное отношение к собственному здоровью позволяет своевременно обнаружить скрытые дефициты и вовремя провести коррекцию до появления выраженных симптомов. Точное понимание, какого витамина организм недополучает и насколько, помогает оптимальным образом скорректировать питание, подобрать при необходимости нужные препараты и с ювелирной точностью рассчитать дозу.

В определенных случаях, в том числе для скорейшего восстановления нормального течения обменных процессов, специалисты могут рекомендовать капельницы с витаминами и микроэлементами. Подобные процедуры проводятся в клиниках IV-терапии, например, в медицинском центре Kaplab. Их преимуществом является индивидуальный подбор состава инфузионного раствора и возможность точно контролировать дозу препаратов, что обеспечивает эффективность и безопасность лечения.