Как понять, что организму не хватает витаминов: симптомы и анализы

Витамины – крайне важные для правильной работы организма вещества. Они участвуют в огромном количестве различных биохимических превращений и необходимы для нормального функционированиях всех без исключения органов и систем. Но далекое от сбалансированного питание и другие факторы провоцируют их дефицит.

Клинически это проявляется не сразу, но постепенно приводит к функциональным нарушениям разной тяжести. В результате не только повышается риск развития различных заболеваний, но и снижается качество жизни, страдают кожа, волосы и это только верх айсберга. Поэтому важно как можно раньше распознать признаки дефицита витаминов и принять соответствующие меры.

Почему возникает дефицит витаминов

Основная причина снижения уровня витаминов – неправильное питание, недостаточное включение свежих овощей, фруктов, ягод в рацион. Поэтому чаще всего проблемы появляются зимой и весной. Тем не менее даже при внимательном подходе к питанию и приеме специальных добавок достаточно сложно получать все необходимые витамины в нужных количествах, так как многие из них разрушаются или не полностью всасываются в ЖКТ, особенно при непонимании правил сочетания.

Также причиной дефицита могут выступать различные состояния, сопровождающиеся нарушением всасывания питательных веществ в кишечнике. Подобное нередко наблюдается при:

• патологиях желудочно-кишечного тракта;
• беременности;
• продолжительном стрессе;
• после перенесения тяжелых заболеваний, операций;
• длительной антибиотикотерапии.

Таким образом, дефицит витаминов или гиповитаминоз – далеко не сезонная и при этом крайне распространенная проблема. Многие называют это состояние авитаминозом, что в корне неверно, так как этот термин характеризует тяжелое нарушение, сопровождающееся полным отсутствием определенных витаминов в организме.

Когда стоит насторожится

Признаки недостатка витаминов неспецифичны и мало выражены, особенно пока дефицит не слишком серьезен. Многие пациенты могут годами не догадываться о наличии проблемы, в то время как она будет только усугубляться.

Характер изменений в самочувствии во многом зависит от того, какого именно витамина организм недополучает. Но крайне редко наблюдается дефицит только одного вещества. Обычно обнаруживается нехватка целого комплекса этих соединений. Поэтому на основании клинической картины можно только заподозрить наличие проблемы.

Самыми распространенными симптомами дефицита витаминов выступают:

• общая слабость, повышенная утомляемость, нарушения сна (трудности с засыпанием, дневная сонливость);
• проблемы с концентрацией внимания, забывчивость, снижение работоспособности;
• повышенная возбудимость, раздражительность, перепады настроения;
• бледность, сухость, шелушение кожи, появление высыпаний, пятен на ногтях, их ломкость, потеря блеска волос, выпадение;
• диспептические явления (тошнота, диарея, запор, дискомфорт в животе, метеоризм);
• головные боли, головокружение, шум в ушах;
• кровоточивость десен, длительное заживление порезов, склонность к образованию гематом;
• мышечная слабость, покалывание, онемение в конечностях;
• одышка, учащение сердцебиения;
• повышение частоты возникновения инфекционных заболеваний.

Лабораторная диагностика – ключ к точному пониманию ситуации

Заподозрить дефицит витаминов можно по любому сочетанию вышеперечисленных симптомов. Но даже для специалиста высокого уровня точно определить причину нарушения состояния и тем более выделить конкретные витамины, которых не хватает, в таких случаях без проведения адекватной диагностики невозможно. Ведь имеющиеся изменения могут быть обусловлены совершенно другими нарушениями в работе организма. Поэтому обязательно при появлении подозрений на гиповитаминоз проводится комплексное обследование.

Обычно его начинают с общего или клинического анализа крови. На основании его результатов можно:

• дифференцировать гиповитаминоз от воспалительных и некоторых других заболеваний;
• обнаружить признаки дефицита железа, на что указывает снижение уровня гемоглобина, числа эритроцитов;
• дифференцировать недостаток витаминов группы В от железодефицитной анемии по особенностям эритроцитов;
• выявить признаки хронического недостатка питательных веществ, что может свидетельствовать о нарушениях метаболизма.

Это позволяет отбросить часть возможных причин изменений в самочувствии и направить диагностику в нужном русле. Если общий анализ не исключает гиповитаминоза, в дальнейшем проводится биохимия крови. В первую очередь врача будут интересовать показатели:

• ферритина и сывороточного железа – подтверждают или опровергают наличие железодефицитной анемии;
• АЛТ, АСТ, билирубина – позволяют обнаружить нарушения в работе печени, что может сказываться на усвояемости витаминов и выступать причиной их дефицита;
• глюкоза – помогает обнаружить нарушения углеводного обмена, что сказывается на усвоении ряда витаминов и минеральных веществ;
• креатинина, мочевины – позволяют оценить качество работы почек, особенности белкового обмена, что влияет на уровень витаминов группы В;
• магния, кальция, фосфора, цинка – необходимы организму не менее, чем витамины, а их дефицит также способен приводить к различным нарушениям.

Результаты биохимического анализа крови помогают еще более сузить круг возможных причин и заподозрить дефицит уже конкретных соединений. Поэтому следующим этапом становится проведение специфического анализа на содержание определенных витаминов и микроэлементов.

Данный тест предоставляет возможность не только точно установить наличие недостатка конкретного вещества, но и дать ему количественную оценку. В результате врач может подобрать нужные препараты, способ их введения и рассчитать оптимальную дозировку. Это обеспечит максимально быструю коррекцию гиповитаминоза и минимизацию риска развития нежелательных реакций.

Безусловно, можно сразу провести анализ на основные витамины. Но подобный подход нецелесообразен с финансовой точки зрения. В некоторых спорных случаях могут потребоваться дополнительные исследования, в частности коагулограмма, определение уровня гомоцистеина и др.

Когда важно пройти обследование

Появление изменений в самочувствии – уже повод для обращения к специалисту. Но особенно важно не откладывать на потом диагностику, если они возникли на фоне:

• длительной диеты, существенных ограничений в питании, в том числе перехода на вегетарианство;
• хронического стресса;
• перенесения болезни в тяжелой форме, хирургического вмешательства;
• обострения заболеваний ЖКТ;
• беременности, грудного вскармливания;
• наступления менопаузы.

Таким образом, дефицит витаминов – не редкость, а, к сожалению, рядовая ситуация. Нехватка того или иного соединения наблюдается практически у каждого человека в связи с несбалансированным питанием, стрессами, повышенными нагрузками или наличием заболеваний. Но важно не игнорировать сигналы организма и своевременно обращаться за квалифицированной медицинской помощью.